輪盤遊戲www.s9uu6.com

彭博社(Bloomberg)26日引述兩名知情人士報導，美國下個月7日當週將派遣一支貿易小組訪問北京，和中國官員舉行會談。報導指出，華府貿易代表團將由美國副貿易代表格瑞斯(Jeffrey Gerrish)領軍，財政部主管國際事務的次長馬爾帕斯(David Malpass)也將隨行。中國商務部發言人高峰20日就曾在例行記者會上表示，中國計劃與美國在明年1月舉行更多貿易會談，促進兩國合作，化解雙邊貿易衝突。而美國財政部長梅努欽(Steven Mnuchin)先前在接受彭博訪問時也說，華府與北京計劃明年1月舉行會談，以針對貿易議題「達成協議」。自從今年7月美中貿易戰開打後，美國至今已對中國進口的2,500億美元商品加徵關稅，中國則是採取報復行動，對美國進口的1,100億美元商品加徵關稅。而雙方針鋒相對也引發全球市場緊張。美國總統川普(Donald Trump)這個月1日與中國國家主席習近平，在20國集團(G20)峰會場邊舉行晚宴會談，雙方同意美中貿易紛爭停戰90天。根據協議，美方將對中國進口到美國的2,000億美元商品暫停調高關稅，直到明年的3月2日。原本美國預定從明年1月1日起，將中國進口的2,000億美元商品關稅，由10%提高到25%。在兩國同意貿易戰休兵後，北京已率先做出讓步，同意將美國生產的汽車進口關稅，稅率從現行的40%降至15%。此外，中國也重新採購美國生產的大豆。 原始連結

【健康醫療網／記者林怡亭報導】王先生平日有糖尿病但控制良好，曾被告知有膽囊結石但他不以為意。某日深夜突然上腹部劇烈疼痛，同時感到噁心嘔吐，他自行服用止痛藥但完全無法改善。就診後經驗血及超音波診斷證實為急性胰臟炎，血糖值為230mg/dL，院方緊急給予輸液、電解質的補充，及適當使用止痛劑。糖尿病增胰臟炎風險 小心血糖過高急性胰臟炎與糖尿病息息相關，主要因胰臟功能除分泌消化酵素外，內部的胰島細胞另有內分泌功能，其中最重要的是分泌胰島素負責身體糖類代謝。臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區內分泌新陳代謝科主治醫師楊江奕指出，胰臟同時屬於外分泌及內分泌器官，在急性胰臟炎嚴重度診斷中，住院時若血糖大於200 mg/dL被視為嚴重度項目之一。急性胰臟炎 恐影響內分泌功能急性胰臟炎是內科急症，主要因總膽管或胰管的阻塞導致胰臟消化液分泌受阻，造成胰臟傷害，這時就得盡快就醫治療。楊江奕醫師表示，出現嚴重胰臟炎，不僅會影響胰臟內分泌功能，也會使胰島素和昇血糖激素分泌能力較差，可能因此出現難以控制的糖尿病。糖尿病＋膽結石 胰臟炎風險高糖尿病患者罹患急性胰臟炎機率比一般人高，且發生重症急性胰臟炎的風險也較高。楊江奕醫師呼籲，糖尿病患者若出現像膽囊結石等情況時，應盡快接受檢查，必要時介入治療，才能避免使症狀加劇。

【羅開新聞中心葉怡君桃園採訪報導】2018 ThreeBond TPGA Challenge 封關站菁英挑戰賽配對賽於2018年十二月二十一日，在台北高爾夫球場舉行感恩球敘，由職業選手以及六十六位社會業餘人士配對同組揮桿競技。大會主要冠名贊助商ThreeBond香港有限公司社長兼重道雄表示，2019年將持續舉辦ThreeBond TPGA Challenge。二十一日舉辦的配對賽風和日麗，兼重道雄、ThreeBond香港有限公司部長藤生宏二、ThreeBond挑戰巡迴賽執行長陳志忠、TPGA理事長謝錦昇，以及台北球場董事長林於豹等貴賓都參加配對賽。大會採新史克蘭波賽制，最後由職業選手劉必麒與三位社會業餘人士合力打出低於標準桿七桿的六十五桿，贏得冠軍，每位社會業餘選手獲得韓國女子球星申智愛專屬ThreeBond球袋一個。兼重道雄在晚宴上致詞時表示，ThreeBond公司一轉眼已經贊助這項挑戰巡迴賽四年了，當初是響應他們已長期贊助三十多年的陳志忠發想建立的比賽平台，如今除了很高興獲知有許多年輕的台灣選手經由挑戰巡迴賽的洗禮後，紛紛向國外的巡迴賽發展，也很欣慰了解到有越來越多的企業願意支持台灣的職業高爾夫運動，希望明年能與TPGA把ThreeBond挑戰賽辦得更好更精采。謝錦昇與陳志忠也都致詞感謝ThreeBond公司四年來的贊助，更感謝明年持續的支持。總獎金新台幣一百萬元的2018 ThreeBond TPGA Challenge 封關站菁英挑戰賽，十二月二十日在台北高爾夫球場圓滿結束，台北球場選手方胤人奪下三年職業生涯以來的個人首冠，也因為這個冠軍，使得他的挑戰巡迴賽總獎金排名自第十八名躍升至第三名，因而取得明年台巡賽參賽資格。今年挑戰巡迴賽全部結束，總獎金排名前三名選手可獲得明年台巡賽參賽資格，前兩名球員邱瀚霆與林永龍因已擁有台巡賽種子球員資格，依序遞補後，方胤人、陳元車及張修齊三位選手確定取得明年台巡賽參賽資格。ThreeBond是日本一家製造專業黏著劑起家的國際廠商，成為TPGA挑戰巡迴賽的冠名贊助商已四年，今年的ThreeBond TPGA挑戰巡迴賽共有九場，每場總獎金七十萬元，封關賽則加碼至新台幣一百萬元。

政治中心／綜合報導【 12/25 23:03 發稿 ｜ 23:59 更新：新增影音 】高雄市長韓國瑜的就職典禮在今（25）日盛大舉行，他穿上正式的西裝，意氣風發大喊「高雄來了！」誓言在未來4年，高雄要拚經濟。而他今晚9時許抵達十全果菜市場，準備要在這裡睡一個晚上，韓國瑜也一一向支持者握手，只是現場亂成一團，支持者擠得水洩不通，工作人員不停大喊「往後退！」夫人李佳芬似乎也有些驚嚇，緊跟在丈夫身旁。▲韓國瑜今日將夜宿果菜市場。有別於一早正式的西裝造型，韓國瑜晚間現身十全果菜市場，穿上深色T恤、外套，受到支持者熱烈歡迎 ，韓國瑜也一一與他們握手，只是現場水洩不通，夫人李佳芬更好幾次淹沒在人群中，韓國瑜趕緊牽著她往前。其中有一名從苗栗來的婦人等了8小時，看到韓國瑜出現立刻大喊想要簽名、拍照，韓國瑜也停下腳步，帶這位婦人衝破人群，稍等幫她簽名合照，完成她的心願。▲支持者搶著與韓國瑜合照。此外，韓國瑜短暫接受記者訪問，被問到上午妙喻總統選舉，是「4個人打麻將，有一人相公」一事，韓國瑜不願透露誰是相公，只說這4個人打得很快樂，自己只要管好高雄就好。▲韓國瑜幫這位婦人簽名。傳出前立法院長王金平將在明日拜會韓國瑜，是否與2020總統大選有關？對此，韓國瑜表示，王金平因故無法在今日看他就職，於是改成第2天早上，沒有提到其他議題，就只是單純來看他。▲韓國瑜開窗與支持者揮手。至於鴻海董座郭台銘砸500萬捧場高雄農漁產品，韓國瑜說，如果生產過剩、過量時，會優先啟動人士的捐款、捐贈，他認為，鴻海是希望高市府運用500萬買農產品，讓高市府可以捐贈給不同單位，這是鴻海集團基金會對高雄的敬意。韓國瑜結束記者會後，還是有支持群眾不願離開，更有瘋狂韓粉大喊願意「陪睡」，韓國瑜在2樓見狀，特地打開窗戶探出頭，與支持者揮手、點點頭。（編輯：廖俐惠）▲韓國瑜在2樓與支持者們揮手，頗有帝王的架式。更多三立新聞網報導花30萬送空氣！盧秀燕自掏腰包 「透明瓶」製作過程曝光「轉身離開繼續努力」林佳龍卸任曝心聲 網不捨：等你回來「低調不譁眾取寵」他陪陳其邁跑各地 近距離紀錄片逼哭人擠爆！韓國瑜紅眼視察十全市場 睡市場淪「半小時快閃秀」

旺報【記者王曉鈴╱台北報導】近日在台藝大舉辦的「兩岸美術教育論壇暨當代圖紀學術展」，主辦者成都濃園文化藝術傳播董事長楊麗，在展場介紹她多年的心血，也就是被人們稱為「藝術烏托邦」的濃園藝術村，如今已成了成都文創經濟發展的標杆。楊麗出身資陽小鄉村，來到成都從打工妹到創業當老闆，為幫助丈夫蔣林實現藝術夢想，賣掉家當建立西部最大規模的藝術原創基地——濃園藝術村。楊麗表示，開村以來，濃園已聚集了200多位藝術家進駐，動態入駐已達2000餘位，包括了油畫、國畫、雕塑、書法、攝影等領域，其中有10位藝術家來自台灣，每年吸引逾10萬遊客前來。深耕成都之後，楊麗延伸觸角，2016年首度來台舉辦「當代圖紀」展。此外，她時常邀請台灣各大學師生到成都交流，並參與濃園文創設計。在今年成都國際創意設計周，場館設計都由台灣團隊完成。「台灣學校重視學生的養成教育，讓我深受觸動。而大陸市場資源豐富，可結合台灣文創發展，兩者的融合是天作之合。」此行訪台，楊麗也與玄奘大學校長簡紹琦簽訂合作意向書，在四川省文聯常務副主席平志英的見證下，雙方決議從「學術端」、「產學端」、「實習端」推展合作，包括創客空間掛牌、學生實習計畫、設計競賽、蓉台青年創新創業論壇等。玄奘大學教務長高旭繁、設計學院院長顧兆仁皆與會。簽署完意向書後，平志英、楊麗一行參觀雲端智慧教室與創客空間。楊麗期許濃園成為平台橋梁，為川台藝術家、院校的老師與同學提供更多的平台，提供兩岸更多交流展示實踐的機會。

作者：林美慧(Malisa)(未來Family專欄作家)我非常喜歡一本繪本，書名是《你很特別》。雖然寫作的宗旨是闡揚上帝對每一個人的愛，但是我覺得每位父母都可以從這本書得到莫大的啟示。有一群小木頭人，每天作著同樣的事：幫人貼上金星貼紙或灰點貼紙。漂亮的、有才能的會被貼星星，醜醜的、什麼都不會做的被貼灰點。很多大人沒有察覺到，自己在有意無意間為孩子貼上了標籤。有一對姊妹，姊姊常收到的讚美是「好漂亮」，妹妹收到的則是「好聰明」，要不然就是「姊姊像媽媽漂亮，妹妹……比較像爸爸喔」。大人，尤其是父母，對孩子外貌的評價和暗示，其實是埋藏在孩子心中多年的傷，對手足感情也有不好的影響。在外貌以外，孩子的天生氣質也很容易被貼標籤，例如活動量大的孩子，總是一刻也不停，上課也坐不住，這樣的孩子常被貼的標籤是「毛毛躁躁、不穩重」、「只能去念體育系」；趨避性偏向退縮的孩子，看起來像隻羞怯的小兔子，這樣的孩子常被貼的標籤是「不打招呼、沒禮貌」。即使是懵懵懂懂的孩子，也會將這些話語放在心裡的某個角落，最終成為一個反複結痂的傷口。胖哥渾身被貼滿了灰點，但創造者對他說：「你越相信我的愛，就越不會在乎他們的貼紙了。」唯有尊重孩子獨特性的父母，可以讓孩子身上的標籤掉下來，可以撫平內心的傷，而這份尊重是源於父母對孩子氣質的了解。父母愛孩子，卻往往不了解孩子，加上對於孩子的未來總有過多的焦慮和憂心，就採取了最方便的做法：用世俗的標準，要求孩子複製別人的成功經驗。在這過程中，孩子的自我不見了，自然也不會快樂。堅持度高的孩子，或許固執得讓父母頭痛，但是他投入學習和工作時，有百折不撓的毅力；趨避性偏向退縮的孩子，固然社交能力不佳，但是他對外界的觀察特別客觀又細緻。每個孩子都是上天賜予的寶貝，他們擁有獨特的天賦和使命，父母最重要的職分是：幫助孩子發現自己的天賦，成就孩子。對於孩子擁有的天生氣質，不論好養難養，都是為人父母的功課，比較不討喜的氣質，也要用正面、樂觀的態度去看待。例如活動量大、坐不住的孩子，或許身體健康、個性陽光，如果父母能讓他有足夠的跑跳空間和時間，學習上採取時間分段，多運用活潑的媒材，如可操作的立體書和教具；或是從他喜歡的活動發展出興趣，像是在登山中學習觀察動植物等，孩子未來必能找到最適合自己的位置。父母有多用心，孩子的天賦就有多大的發揮；父母有多理解孩子的氣質，孩子對父母的信任就有多深。我常聽到父母感嘆：我這麼愛孩子，孩子卻對我很冷漠！我想原因在於許多父母所謂的「愛」，對孩子來說是有條件的，尤其是當父母本身的氣質和孩子很不同時，更是少了信任、尊重和包容。英國哲學家赫伯特‧史賓塞（Herbert Spencer）說：「世界上沒有一個孩子生下來就厭惡自己的父母，但之後就不一定了。」回到《你很特別》這本書，我特別喜歡書中的這句話：他們怎麼想並不重要，重要的是我怎麼想，我覺得你很特別。我想加上這樣的話語：你和我不一樣，你是世界的唯一。真的，你的孩子，是世界的唯一，讓我們將這樣的訊息傳達給孩子，細心呵護這份上天恩賜的獨特。更多未來Family文章>>禮貌是涵養，也是成就孩子「質感」的必備品格更多論壇文章 柯文哲的兩岸一家親只能用到雙城論壇為止 提醒侯市長能源政策是重要的民生大計 淡蘭古道：一個夢想的開端 2019年中國半導體的開展與阻礙 王牌製作人的節目笑料 竟是這樣來的＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

（中央社記者林克倫北京24日電）大陸智庫學者今天發布預測，中美貿易摩擦不利中國經濟發展，且動態類比至2025年的累計效應看，對中國經濟的負面影響持續時間更長，對美國負面影響則相對較短。中國社會科學院主辦的2019年「經濟藍皮書」發布暨中國經濟形勢報告會今天在北京舉行，中國社會科學院數量經濟與技術經濟研究所經濟模型室主任婁峰在發言時，作上述表示。婁峰指出，預測模型假設3種情境，一是美國對第一與第二批清單600億美元加徵25%關稅，中國同數額加徵關稅；二是目前中美雙方已加徵的關稅局勢；三是中美雙方都對所有產品加徵25%關稅。婁峰表示，模型的結論顯示，首先在3種假設情境下，中國和美國GDP的增速均下降，其他國家的GDP大多有所上升。中美貿易摩擦對中國經濟的負面影響大於對美國經濟增長的負面影響，所以「貿易摩擦是不利於中國經濟發展」。他指出，在3種情境下，中國出口分別下降約4.2、7.5和9.7個百分點，美國出口分別下降約5.1、8.8和10.9個百分點。「中美貿易摩擦對美國出口的負面影響是衝擊最大的」。歐盟、澳洲、南韓、日本和其他國家的出口，也會受到不同程度負面影響。至於就業影響，婁峰表示，第2種情境的中國就業會減少860萬人，美國減少125萬人。但3種情境都顯示，隨著貿易摩擦的加劇，中國或美國都會出現就業人數先減少、再逐漸增加現象。此外，中美貿易摩擦對中國和美國的經濟都是負面影響，但是其他國家一般是正面影響。他指出，特別是中國產品的替代國，越南和墨西哥受益最大。再以中美貿易摩擦的動態類比至2025年做累計效應預測，婁峰指出，結論是對中國的負面影響持續時間更長，對美國的負面影響相對短；中國的負面影響是緩慢的趨於零，美國則是迅速趨於零。亦即，中美貿易摩擦會對中國的經濟帶來中長期的、持久的負面影響。（編輯：張淑伶）1071224

【早安健康／護眼達人陳瑩山醫師】糖尿病一直以來都是視力健康的殺手，糖尿病患罹眼疾的風險較一般人高，甚至已有了「糖眼病」的稱呼，糖尿病是一種慢性血管病變，因眼睛血管密度高，最需血液提供養分，糖尿病患的血糖若控制不好，容易造成眼病變甚至失明，因此平日應注意血糖控制、戒菸，及定期接受眼睛視網膜檢查。 由於視網膜是視神經的最前端，也是構成視力最重要的接受組織，有豐富的血液供應，因此視網膜的病變往往與糖尿病的病程有關，根據統計，糖尿病病程十年約有百分之二十有視網膜病變，再過十年，比例就增加到百分之八十。 糖尿病網膜病變是一種小血管病變，當血管功能不佳，血管內的重要物質包括血液、蛋白質及水份，會溢流至血管外，當這些物質佔據視網膜黃斑部，造成黃班部水腫，馬上就會造成視力下降。 不僅如此，血管還容易阻塞，造成視網膜缺氧，不僅使得視網膜不能正常發揮功能，而且會促使視網膜分泌「新生血管生成物質」，這種物質會在視網膜、玻璃體、虹膜等處造成血管增殖，這種新生血管極容易出血，一旦出血造成眼內前房通道阻塞，就會造成青光眼，極難處理，也極為危險。 究竟糖尿病視網膜病變是如何造成失明的？ 黃斑部水腫 糖尿病引起的黃斑部水腫，可能病程較緩慢，病患可能是病患視力逐漸看不到，而不像黃斑部病變，突然造成出血時，馬上造成中央視野完全看不到。 糖尿病引起的黃斑部水腫，治療方式可用微脈衝雷射治療，這種雷射治療技術經過數年演進，已將雷射的破壞性處置轉化成光激活治療，並將治療傷害減到最低，對黃斑部水腫治療十分有幫助，並能幫助水腫消退，讓視力增進。 另外利用眼內藥物注射(Anti-VEGF) 現在已經是治療的最大宗，一般來說健保會有數針的給付。 糖尿病還可能導致哪些視力問題、甚至失明？下一頁繼續了解 視網膜出血 非增殖型（背景型）糖尿病視網膜病變，是在網膜上的血管產生病變，在視網膜上可看到一些小出血點、脂肪性滲出物、微血管瘤等。其中有些血管變小，有些變大而成的囊狀，阻礙血流而產生滲出液或出血導致網膜水腫，或產生沉澱物。 玻璃體出血、牽引性視網膜剝離 嚴重的增殖性網膜症，是指視網膜新生血管引起的。脆弱的新生血管可能破裂而導致血液流入玻璃體，如果這些血液使原本清澈的玻璃體造成混濁，那麼就會造成視力下降，此外受傷血管處的疤痕組織會黏在網膜上使其牽引造成網膜剝落。 倘若玻璃體出血嚴重且無法自行吸收，以致原應清澈透明的玻璃體混濁光線無法穿透，便需進行玻璃體切除手術，眼底出血導致視網膜纖維化產生牽引性的視網膜剝離時，就得修補視網膜甚至玻璃體切除才能挽救。 新生血管青光眼 糖尿病視網膜病變到了末期，虹膜會長出新生血管，造成眼壓高及出血。糖尿病患者眼壓普遍偏高，而且對一般眼壓的耐受力也較正常人差。也就是說，一般人能夠忍受的眼壓，糖尿病患者不能忍受，已經會造成視神經纖維的損害，如果再加上本身眼壓容易偏高，就更會造成視野缺損的情形。 糖尿病患者一旦併發青光眼，通常仍會先以眼藥水控制，但若形成新生血管性青光眼時，便需進行睫狀肌冷凍或雷射治療，方法是利用儀器產生的低溫或雷射破壞睫狀體，減少睫狀體分泌房水的功能，以達到降低眼壓的效果。 目前糖尿病眼底病變的治療方式，已有雷射和眼內注射抗血管內皮細胞增長因子（Anti-VEGF）等。前者是迅速造成脈絡膜視網膜的融合粘黏，進而形成組織的凝固，對於視網膜會造成堅強的固著作用，阻止進一步出血或剝離，但若病情嚴重，已有玻璃體出血或黃斑部水腫，雷射就無法進行，得要靠「眼內藥物注射」將抗血管生長因子直接注射到眼球玻璃體內，使脈絡膜新生血管萎縮，達到治療目的。 事實上，只要遵循一定的篩檢與追蹤程序，糖尿病造成的失明，百分之九十可經由雷射與手術加以避免，因此建議民眾，若發現自己是糖尿病患，一定要定期檢查眼睛，提早預防會讓眼睛失明的併發症。 作者簡介：陳瑩山醫師，新竹國泰綜合醫院眼科主任，專長：黃斑部病變、視網膜剝離雷射及手術等。、 延伸閱讀：

工商時報【文╱陳逸格】新漢集團子公司－創博（NexCOBOT），專精於工業自動化的解決方案，今年8月成立不到半年時間已有亮眼成績。創博公司總經理沈倩怡指出，在工業市場，公司目前在中國取得很多智慧機台、客製化機台的專案；在東南亞，則以創博的控制器，控制不同類型的手臂和機台之型態接了一些案子；教育方面，除了職工到大專院校和高校進行輔導教學，在美國也開展教育渠道，即系統整合（SI）。沈倩怡表示，創博成立的宗旨係提供一條龍式的服務及解決方案，營運主軸包括三方面：一、工業型手臂控制器、機台控制器。二、教育套件。三、偏向智慧零售、智慧商業服務型市場的解決方案。並指「硬體是核心，軟體及服務的加值才是我們的主打。在組織及策略上，把組織調整為更重服務，由服務團隊負責把專案落實」。至於做解決方案跟銷售硬體IPC（工業電腦）的不同，沈倩怡分析，銷售IPC是靠業務員或產品經理，做解決方案需要技術顧問、產品應用工程師或服務團隊進駐。創博現在營運重點在SI布局，希望達到案子在當地落實及推廣的目標，做好區域融合的服務，這部份會大力仰賴集團子公司—如美國創博公司、中國廣州新漢公司等，以及產業生態系統內的合作夥伴，共同推進。沈倩怡指出，展望2019年，創博希望在各個區域加速履行現行的商業模式及解決方案，並且每個區域的進攻策略會隨著不同區域有所調整。

（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）享用耶誕大餐的同時，也容易吃過量或飲食不均衡，造成健康負擔。常見耶誕餐點如濃湯、牛排、豬排、白醬義大利麵、含糖飲料、各式糕點等，吃一頓可能攝取超過2000大卡熱量。但以一般體重60公斤靜態工作者而言，每日所需熱量僅約1800大卡、脂肪不超過總熱量的30％（即540大卡計算，脂肪不超過60公克）、每日鈉攝取量為2400毫克（相當於6公克食鹽），一頓大餐下來，熱量、脂肪與鈉含量均超標，約需跑76圈操場，才能將1餐多餘的熱量消耗，而超過每日建議量1倍的脂肪與鈉攝取量，也會對健康造成威脅！我的餐盤6口訣 聖誕不爆卡為了在歡慶佳節時也能維持好體態，建議民眾可運用國民健康署於今年公布的「我的餐盤」6口訣於家中自製耶誕餐點，控制飲食份量及聰明選擇食材，並邀請親友共享，讓自己與家人朋友健康度過佳節時光：1） 每天早晚1杯奶／在選擇飲品時可以無糖飲品或原味乳替代含糖飲料，並建議若製作蔬果沙拉可以以原味優格替代熱量較高的沙拉醬，如凱撒醬、千島醬等。2） 每餐水果拳頭大／水果建議每餐吃到1個拳頭大小，選擇沙拉配料時可以搭配一些水果，或是於餐後以水果替代甜點。3） 菜比水果多一點／蔬菜份量選擇應比1個拳頭再多一點，而除了於沙拉中的蔬菜，也可以製作香烤杏鮑菇、蒜炒時蔬、蔬菜湯等，盡量避免奶油焗白菜、乾煸四季豆等熱量及含油量較高的菜色。4） 飯跟蔬菜一樣多／全榖雜糧類除飯以外，還有南瓜、芋頭、地瓜、紅豆等食材，建議食用時份量比1個拳頭再大一些，盡量選擇未精製的全榖雜糧類做烹調，如烤地瓜全穀雜糧飯等。以麵類為主食時，可搭配口味清爽醬料及配料，製作如鮮蔬橄欖油義大利麵等，亦可在製作沙拉時搭配藜麥、洋薏仁等，少選擇炒飯、炒麵、白醬義大利麵、甜麵包等餐點。5） 豆魚蛋肉一掌心／建議每餐豆魚蛋肉類份量大小及厚度和自己的掌心差不多大，食材選擇的優先順序為豆類及其製品，其次為魚類、海鮮類，接著是蛋類，最後才選擇肉類。選擇肉類時，以白肉（如雞肉、鴨肉）取代紅肉（牛肉、羊肉），並以蒸、煮、烤等烹調方式為優先，少選擇油炸、油煎，並以蔥、薑、蒜、香草等香辛料取代市售調味料。6） 堅果種子一茶匙／建議可在餐點中灑上1茶匙的堅果（如核桃粒、杏仁粒或芝麻粒），並盡量以水果取代糕點，或是製作以蔬菜為基底的清湯取代酥皮濃湯，避免攝取過多的熱量及脂肪。平日也可落實我的餐盤6口訣把握上述口訣製作佳節餐點，適量取用並和家人朋友一起分享，歡慶佳節同時也能吃得健康。餐後和親朋好友於各耶誕景點散散步感受濃濃過節氛圍，或是騎騎腳踏車在公園、河濱步道漫遊，不但能夠拉近彼此的感情，也能夠增加身體活動量。建議民眾除了在耶誕佳節透過我的餐盤6口訣聰明吃，平日也能夠將我的餐盤落實於生活中，並且持續保有運動習慣，維持健康的生活型態。