印度一名外科醫生,日前遭指控涉嫌謀害前妻,將人從懸崖推下來;事後該名醫生還登入對方帳號,定期在臉書更新訊息,營造女方還活著的假象。此舉引發警方的注意,日前已經把男子和另外2名同夥逮捕。根據《Lailas news》等外媒報導,死者名字叫做西維斯塔維(Rakhi Srivastava),之前她有過一段婚姻。今年6月她和第二任丈夫辛哈(Manish Sinha)再婚,接著就一起前往尼泊爾,但不知什麼緣故,只有辛哈獨自回到印度,西維斯塔維則留在尼泊爾。過沒多久,西維斯塔維被人發現掉落懸崖死亡,起初警方懷疑是辛哈幹的。進一步追查發現,就在西維斯塔維失蹤的期間,她的前夫(Dr Dharmendra Pratap Singh)也在當地。到了今年10月,警方在追查西維斯塔維的手機下落,竟然出現在她的前夫辛格身上,這讓警方更加懷疑事情不單純。追查之後發現,辛格自從西維斯塔維失蹤之後,就定期使用她的手機,不定期地更新她臉書的內容,企圖掩飾他殺害西維斯塔維的事實,營造她還活著的假象。最後辛格坦承,是他殺害了西維斯塔維,稱說是對方一再向他勒索金錢和房地產,自己不堪屢遭威脅才會起了殺人的念頭。除此之外,警方還逮捕辛格的2名同夥,將會進一步調查釐清整起事件的真相。更多 TVBS 報導水泥封屍凶手伏法!日本今年處決15名死囚 中漁船越界捕魚遭攔查 竟把日本公務員擄走! 戰鬥民族獵人撿幼熊扶養 慘被「吃到剩白骨」 長期遭家暴終爆發 日婦殺夫伴屍20年成「白髮魔女」
- Dec 28 Fri 2018 13:26
Acer製藥獲FDA「優先審查」有望快速通關血管EDS藥物
- Dec 28 Fri 2018 09:17
圓夢開音樂會!張立昂跨年祭貼身禮❤
【記者謝政儒綜合報導】今年的中華電信數位創新系列賽,首次以物聯網應用為基礎,舉辦「IoT大平台創意應用大賽」,並祭出百萬獎金吸引物聯網創新人才。賽事以數位生活為主題,著重物聯科技整合智慧解決方案的實務應用,因此具備商轉潛力為本賽事的奪獎關鍵。中華電信數據通信分公司林榮賜總經理表示,中華電信透過舉辦賽事來提供數位新秀舞台,讓參賽者以智慧生活為主題,對人的關懷為出發點,運用科技及創意解決生活中的議題,讓生活更加便利。本次賽事成果,也讓我們對未來物聯網的創新應用有更多想像並充滿期待。今年社會組冠軍由通聯行動創意科技有限公司所設計開發的「WFduino物聯思維教育」榮獲,此作品將複雜的程式語言轉為易懂的Scratch積木,透過積木堆疊方式幫助資訊教師更快速且有效率的教育學生,讓學生不必經由冗長的程式學習及開發,即可直接專注於學習思維運算及盡情的揮灑創意。其中以3大步驟,就可將感測器數值上傳到中華電信IoT大平台更是令人驚艷,堪稱物聯網教育的超級加速器。亞軍則是由LivingPattern Technology團隊創作的「LivingPattern銀髮照護」榮獲,以長者關懷服務為主。而禾生科技股份有限公司團隊創作的「智慧水質有毒濃度監測改善系統」之水質檢測則獲得社會組季軍。這些奪獎的隊伍,都將作品實際應用於教育、醫療照護及日常生活中。中華電信總經理謝繼茂表示,未來將持續舉辦賽事,提供我國人才一個高水準的賽事平台,讓角逐出線的優秀作品更有機會與產業接軌。如此一來,可激發更多創意人才投入物聯網的應用研發,推動國內產業鏈發展。協助我國IoT技術應用開創新局,進軍全球物聯網市場,是中華電信持續前進的原動力。(自立晚報20181224)
- Dec 28 Fri 2018 09:16
年菜預購夯 電商等多元通路買氣強強滾
藝人陸元琪今(27)天出席公益活動,談到近來的生活壓力幾次哽咽、落淚,他透露前夫袁惟仁回台就醫後,她就不再去探視,要重新展開自己的人生,不過兩小孩一樣有到醫院陪爸爸過耶誕節,最近直播團購生意也越來越好,明年有望就能把債務還清。陸元琪:「他們可以自己去看,謝謝,他們可以自己去探望爸爸,可以陪爸爸,耶誕節他們也是自己去陪爸爸過耶誕節的,不需要我,我覺得我現在是開始我自己的人生。」忍不住落淚,拿起衛生紙擦拭,陸元琪出席公益活動,謝謝媽媽一直在背後支持,而前夫袁惟仁回台就醫,她不曾再去探視,至今人還在榮總住院,還沒復原。陸元琪:「(小胖老師現在身體狀況怎麼樣了?),一定都有進步的,但我不方便幫孩子發表,團購跟商城的生意都有越來越好,支持我的人很多,這是我得到很大很大的愛。」小孩的生活教育費一人承擔,曾傳出經濟壓力讓她喘不過氣,好友黃韻玲贊助她16歲兒子的學費到高中畢業,國中女兒的學費則是陶子認領,兩小孩加起來一學期近10萬元,粗估也要60萬,如今她有信心在2019年把債務還清,而先前袁惟仁媽媽因為經紀公司說有付醫藥費,特地發聲明打臉,16歲兒子袁義還被袁家人誤會,發媒體到醫院採訪。陸元琪:「記者今天在醫院守候,真的不是我也不是我的兩個孩子發的通告,其實他(袁義)都有跟我說,但是今天比較重要的是趕快把剩下的這7成募出來。」閉口不談,怕模糊焦點,但心疼兒子袁義,出面為她擋箭,袁惟仁腫瘤沒處理完,還躺在病床,但是前妻和母親卻已有不少紛擾,不論如何,陸元琪給上祝福也下定決心展開新人生。更多 TVBS 報導病危62天清醒了!袁惟仁暴瘦20公斤 返台速送榮總 夫為「這件事」忍6年賠健康 Ella痛哭:我很糟糕 大吵分居3個月 銀色夫妻檔18年婚姻離婚倒數中? 和理科太太聊內心話!蔡依林泛淚坦承:平靜分手是假的
- Dec 28 Fri 2018 09:16
韓智庫:朝鮮半島情勢緩和 有利韓中合作
中職即將邁入歷史性第30個球季,過去單季投打紀錄中,獅隊王漢和象隊陳義信22勝、龍隊大帝士71次盜壘成功、象隊蕭任汶防禦率1.40、猿隊王柏融打擊率4成14加上200支安打,中職紀錄組公認是最難破的「五大障礙」,新生代球員想要超越,難度實在太高。中職前29季只有6名投手締造單季20勝紀錄,王漢1993年狂飆22勝,隔年被陳義信追平,並列單季最多勝紀錄,高懸至今已有24年;值得一提的是,這兩人投出22勝時,各隊出賽90場,足足比現在少了30場,但中職已邁入「打高投低」的年代,後輩望塵莫及。大帝士是中職史上最恐怖的快腿,1997年球季如入無人之境,整季瘋狂71盜,如今看來毫無被取代的可能性,而且他在97、98年合計136盜紀錄,也是唯一連兩季超過60盜的球員,全盛時期只要踩上一壘,幾乎就是「保送」二壘、甚至三壘。蕭任汶2001年投滿90局,剛好符合最低投球局數,以後援投手身分奪下防禦率王,整季失25分只有14分自責,防禦率1.40這個數字,從現在的角度看來,簡直可用「超誇張」形容,誠泰隊林恩宇2005年防禦率1.72是近17年最接近的數字,還是無法超前。中職從2009年起縮成4隊,各隊每年出賽120場,王柏融前年火力大爆發,不但成為史上首位單季200安打者,打擊率4成14更是前所未見,他轉戰日本火腿隊前留下的連兩季4成(去年4成07)紀錄,恐怕會在中職持續很久,甚至不可能有人成功翻盤。更多udn報導韓國瑜睡覺穿襪子保陽氣 中醫師教這招更有用生來討債的? 兒指婚紗照一句話激怒媽媽沒過節也沒禮物 浪漫女聖誕夜放生務實男「不想再被糟蹋」信用卡福利大縮水 銀行沒告訴你的秘密...更多追蹤報導統一樂觀續約瑞安 比羅里奇快大專投手超怪投球姿勢 引發陳禹勳關注從富邦到費城人!布魯斯宣布轉任教練中信公益回饋日 恰恰、周董捐實戰球衣FA規章修改 自由球員旅外不需轉隊費今日最夯新聞流量前3名中斷30年要恢復 國際大反彈歐洲龍婆預言曝光 明年他將失聰太嚇了 這癌症連續11年奪冠
- Dec 28 Fri 2018 05:16
韓智庫:朝鮮半島情勢緩和 有利韓中合作
在月初的香港分享会上,荣耀看来还是有所保留。除了挖孔式屏幕、48MP IMX586 感光器和 Link Turbo 三大提前曝光的特性外,他们最新的旗舰 V20 原来还藏着 ToF 相机和云端串流游戏这两大卖点。其中 ToF 相机是主相机的辅助,玩法跟Oppo、Vivo 现有的方案差不多。它可以用来进行 3D 美体塑形,若是搭配屏幕连接底座,还能用来玩 AR、体感类的游戏。而新推出的 GPU Cloud,则是让手机可借助云端计算力来提升性能,以此来实现串流游戏、大运算量移动办公等功能。 外观方面,V20 屏幕左上角 4.5mm 的开孔符合当前市场正追逐的潮流,里面藏的自拍相机像素是 24MP。而在背面厂方这次给玻璃后盖加上了 V 字体状的光泽底纹,以观感来说会更加特别一些。与此同时两颗后置相机和闪灯也采用了有点类似华为 P20 那样的「感叹号」式设计,不过方向从竖排变成了横排,指纹模组则是出现在了常规的中间靠上位置。另外,V20 会提供红、蓝、黑三种配色,其中前两种还有专门的 Moschino 联名款,但主题元素似乎仅仅是在 UI 里体现。 至于其它规格,则有麒麟 980 处理器、6.4 吋 FHD+ 屏幕和最高能进行 4.5V 5A 充电的 4,000mAh 电池。手机支持 GPU Turbo 2.0,并配有 WLAN 三天线,内部也装入了和 Honor Note 10 一样的 The Nine 液冷散热系统。V20 的普通版会分为 6GB RAM + 128GB 存储和 8 + 128 两种型号,价格分别是 2,999 和 3,499 元,今日开始预售。Moschino 设计款会使用 8 + 256 的组合,要价 3,999 元,12 月 28 日开卖。
- Dec 28 Fri 2018 05:15
免花錢!蓋棉被前1動作暖度大升級,名醫訣竅公開
【楊勝凱/綜合報導】雖然走了C.羅(C.Ronaldo),但幸好還有新科金球獎得主莫德里奇(L.Modric),皇馬今凌晨在世界俱樂部盃(FIFA Club World cup)決賽中,靠著莫德里奇的一傳一射,終場以4比1打敗地主阿爾艾因,完成在世俱盃的三連霸和第四度封王。 歐洲球隊此前在世俱盃共13次殺進決賽,有10次獲得冠軍,其中來自西甲的皇馬和巴塞隆納各三度封王,皇馬馬德里是第四度打進世俱盃決賽,前三次都順利封王,這次再度維持百分之百封王率;而地主的阿爾艾因球隊雖然是拜地主之賜才有參賽機會,但卻一路爆冷晉級決賽,這也是亞洲球隊近三年內第二度殺進決賽。世俱盃決賽今凌晨在阿拉伯聯合大公國的扎耶德體育場(Sheikh Zayed Sports City)球場舉行,雖然阿爾艾因佔有地主之利,但皇馬實力更勝一籌,在開賽第14分鐘就先由今年的新科金球獎得主莫德里奇率先進球,上半場,皇馬僅以1球領先。但下半場,皇馬再度於第60分鐘,先由洛倫特(M.Llorente)在禁區線近抽射進第二球;接著在第78分鐘,皇馬再由莫德里奇開出角球,由隊長拉莫斯(S.Ramos)在禁區內頭槌進球,讓皇馬拉開以3比0篤定勝局。 雖然阿爾艾因在第86分鐘由日籍球員塩谷司在12碼處頭槌吊進門內,阿爾艾因終於打破鴨蛋;但為時已晚,皇馬反倒在傷停補時第91分鐘時,靠著對方納德爾(Y.Nader)在解圍時踢出的烏龍球,讓皇馬最終以4比1拿下勝利封王。
- Dec 28 Fri 2018 05:15
高爾夫》十七人勇闖年終五十強,老虎飆升六百四十三席
【早安健康編輯部】匆匆忙忙來不及吃早餐?還是因為減肥中而不吃晚餐呢?《7天吃對順序肚子一定瘦》作者李婉萍提出4個瘦肚子飲食關鍵,讓你三餐正常吃、同時瘦得很健康! 1、早餐最重要 在一夜好眠之後,身體正處於最需要能量的時刻,補充優質蛋白質將是最佳選擇,像是蛋、奶以及豆類,它們所含的豐富蛋白質,可以加速新陳代謝,增加體脂肪燃燒;此外,搭配高纖的碳水化合物,像是燕麥、全麥麵包等,提供飽足感。早晨攝取的食物有一天的時間可以消化,千萬不要因為怕胖而不吃早餐。 2、午餐重均衡 選擇主食、主菜、附菜都有的餐食是午餐的要點,像是糙米飯搭配燙青菜,再佐以一份瘦肉,留意食材的烹飪方式,減少過多熱量的攝取;也可以選擇離上班地點稍遠的地點用餐,吃飽之後走上一小段幫助消化。選擇與同事一同用餐可以活化用餐氣氛,為下午充充電。 3、晚餐看時間 建議晚餐應在睡前3~4個小時食用完畢,讓腸胃有充分的時間消化吸收,可以試著自己動手做,選擇低油低鹽飲食,像是燙青菜搭配燉魚肉,減輕腸胃負擔;吃完還可以洗洗碗、做做其他家事,別立即坐在電視前當馬鈴薯,減少脂肪囤積的機會。 4、零食小計畫 可以選擇定時、少量的攝取,像是藍色星期一的下午來點巧克力提振士氣會是個不錯的選擇!只要掌握份量、頻率降低,偶爾給自己點甜頭也無妨。 資料來源:《7天吃對順序肚子一定瘦》/李婉萍/台灣廣廈 延伸閱讀:
- Dec 28 Fri 2018 00:47
護理之家 公安稽查演練PASS
一個公司裡都是年輕員工,充滿活力,洋溢歡笑,氣氛融洽,大家白天一起熱血打拚,晚上下班一起吃喝玩樂,是好同事也是好朋友,覺得大家可以一起工作到老,做一輩子的同事和朋友,是一件多麼讓人期待的好事!可是,如果這是一家有點歷史的公司,你有沒有想過一個問題:「前輩怎麼都不見了?」愈是歡樂,愈是要緊張有點靈異嗎?的確必須開始毛骨悚然…因為這可能是一個「早夭的工作」!這些工作存在一個潛規則:限定年輕員工,它們只能賺青春財,年輕才可以做或才做得好,年紀稍大就會力有未逮、或格格不入。在過去,前輩們做不下去;在未來,你和周圍這一批年輕同事也可能面臨同樣宿命,不久後一個一個離去。工作會不會早夭,從員工的平均年齡即可算出來。當你算完之後,發現只剩一年夀命,請不要慌張或憂慮,而是要想在這一年應該趕快做什麼事,才能跳到第二個美麗的天堂。也許你會不解,反問:「我還年輕,沒想到要在一家公司待到退休,這個問題未免杞人憂天,想得太早了吧?」一點都不早!一家公司或一個職務都只有年輕人,不見老中青三代同堂,就表示你很快將被淘汰,時間逼近的速度也將遠超乎你的想像。當一個人有所發揮,快樂無比時,日子都過得飛快,一眨眼的功夫,來到工作夀命的大限,到時再來想這個問題就太晚,也措手不及。6項青春財這些賣青春財的職務,有以下共同特質:—比如:模特兒、化妝品專櫃小姐、美容師等。2.賣體力—比如:運動員、勞力工,以及經常要輪大夜班的職務等。 3.賣時間—經常加班、工時長、要求責任制的職務,在台灣這類工作太多了,族繁不及備載,就用「不勝枚舉」這四個字帶過吧!4.賣創意—比如:廣告公司的創意人員、科技廠的研發人員等。5.賣年輕的腦—銷售或服務的對象是青少年、年輕人,一定要是同一個年紀才能想得出好點子,或才能服務得來,比如:手機遊戲等。6.賣新技術—技術不斷翻新,必須日以繼夜的跟上腳步,才能立足的職務,比如:程式人員等。在這6項特質中,擁有項目愈多,陣亡的速度愈快,也就別再一廂情願的以為「淘汰」這把大刀砍落的不是自己項上這顆頭。設好鬧鐘,準備離去這些賣青春財的職務充滿魅力,除了因為環繞的是年輕夥伴,氣氛活潑,讓人有如吃了快樂丸般的興奮,還因為工作內容多變有趣,時尚感強,有一種走在時代前端的驕傲,在同儕之間可以炫耀…這些理由,都足以讓人流連忘返,捨不得離去。可是,每個人都會從青年踏入中年,再從中年進入到老年,而每一種職務都有它合適從事的年紀,過了年紀就會自然而然的不合時宜、或跟不上節奏,可惜很多人樂在工作時,沒有警覺到大限逐日逼近,而讓職涯陷入危險中。好吧!歡樂的派對總會結束,在踏進這些職務之前,請先設好鬧鐘,訂出離去的時間。在鬧鈴響起之前,也請做好準備,帶走應該帶的隨身物品,這些都是幫助你縱身一跳,跳得更高的資產。在這段期間,請累積以下的價值:累積的價值1:做事的技能–很多職務的技術會日新月益,但是核心的技能、基本的邏輯是不變的,而且隨著經驗的累積,它們會像老酒一樣愈沈愈香,這就是我們要掌握的技能。累積的價值2:良好的名聲–口碑很重要!年紀愈大、資歷愈深,別人在用你時會反覆思量,考慮較多,到處打聽你的做人處世、表現績效,所以一定要留人好探聽。累積的價值3:有交情的人脈–二十歲時靠努力,三十歲時靠經驗,四十歲時就要靠人脈,一通電話就可以解決、一頓飯局就能夠進單,這就是年長者的價值,是年輕人難望其項背之處。有一天,換到一家公司,老中青三代同堂,人數比例分配不失衡,就是一個可以做得比較長久的工作。即使如此,仍然要清楚的認知到一個殘酷的事實:沒有一家公司是安穩的、沒有一個工作是有保障的,還是要時時刻刻保持高度警覺性與競爭力!本文摘自「洪雪珍粉絲專頁」更多論壇文章 柯文哲的兩岸一家親只能用到雙城論壇為止 提醒侯市長能源政策是重要的民生大計 淡蘭古道:一個夢想的開端 2019年中國半導體的開展與阻礙 王牌製作人的節目笑料 竟是這樣來的______________【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台,文章僅反映作者意見,不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去
- Dec 28 Fri 2018 00:47
日職/甲斐加農砲二度談約 加薪簽了
【早安健康/吳慧禎報導】燕麥片富含膳食纖維與營養素,沖泡又方便省時,是不少現代人的養生早餐首選,然而近期Line上流傳一篇報導「炸了!致癌麥片風靡160多個國家?你吃的早餐,竟然危害這麼大?」敘述Dewayne Johnson因早餐吃的燕麥片含農藥嘉磷塞(Glyphosate)導致罹患癌症,引發民眾對燕麥片的恐慌。 市售燕麥產品可能會致癌?對此,衛福部食藥署說明,該則報導所提及的當事人Dewayne Johnson實為一名園丁,他管理校園環境,因工作關係長期使用、接觸除草劑導致癌症,並非因為早餐吃燕麥片而致癌。 追本溯源,今年美國民間環保組織「環境工作組織(EWG)」公布的報告指出,他們測試的燕麥穀物、燕麥片,近95%都驗出嘉磷塞(glyphosate,也譯為草甘膦),這是一種具有爭議的水溶性化學成分,被世界衛生組織列為「可能致癌物質」,通常被用在除草劑裡。 食藥署指出,由於台灣未生產燕麥,目前市售燕麥產品多為進口,因此尚無使用嘉磷塞於燕麥作物的需求,而目前現行「農藥殘留容許量標準」規範,嘉磷塞於燕麥為不得檢出殘留,今年截至11月30日止,食藥署針對燕麥及穀類相關製品嘉磷塞的檢驗結果皆合格。 衛福部食藥署食品組副組長魏任廷先前受訪時也表示,美國環保團體在美國市面抽測燕麥品項,列出數十種品項不合格的產品,但清查台灣輸入品項,這些有疑慮的產品自106年1月1日至今沒有輸入紀錄。並且,若廠商要進口燕麥,必須逐批報驗,核准才能進,食藥署會透過邊境檢驗的方式確保產品安全,過去也曾有燕麥產品驗出農藥被擋在境外。 進一步了解嘉磷塞(glyphosate)為何頗具爭議?美國加州環境健康危害評估辦公室(The State’s Office of Environmental Health Hazard Assessment, OEHHA)於2017年提出,一名70公斤成年人接觸的嘉磷塞若在1.1 mg/day以下,無顯著風險,但美國環保組織(EWG)認為,兒童應採更嚴格之安全標準,而以0.01 mg/day作計算,假設兒童每人每天吃60克燕麥產品,則計算出嘉磷塞的每日安全暴露量為160 ppb,進而判定數項燕麥產品檢出嘉磷塞超標。 食藥署分析,事實上該組織公布之產品檢驗結果均未超出美國國家環境保護署(United States Environmental Protection Agency, US EPA)官方規範嘉磷塞於燕麥之殘留容許量「30 ppm」,而國際針對嘉磷塞致癌風險的評估(註1),多半認為依現有的數據及目前嘉磷塞使用情況,應不會透過飲食對人體有致癌性風險。 林口長庚醫院臨床毒物中心主任顏宗海先前受訪時也解釋,嘉磷塞在國內外都可以合法使用,毒性很低,但國際對嘉磷塞致癌性有2種說法,世界衛生組織國際癌症研究中心認為,嘉磷塞在動物實驗有增加癌症風險,但在人類臨床上沒有證據顯示致癌,將其列為2A級致癌物。美國環保署、歐盟則認為,嘉磷塞不會造成人類致癌。 註1:歐洲食品安全局(European Food Safety Authority,EFSA)、聯合國糧農組織與世界衛生組織農藥殘留專家聯席會議(Joint FAO/WHO Meeting on Pesticide Residues,JMPR)及美國國家環境保護局(US EPA)評估結果 參考資料: 延伸閱讀:
- Dec 28 Fri 2018 00:46
outlay支出、開支 請收聽新聞美語即時通
(優活健康網記者林奐妤/綜合報導)跨年連續假期即將到來,放鬆也要小心別樂極生悲。30歲的李小姐是上班族,工作時需要一直盯電腦,放假或下班後更熬夜瘋狂追劇趕進度。一覺醒來竟出現肩頸僵硬痠痛、頭痛,脖子轉動還發出「喀」聲,嚇得她趕忙就醫。治療師提醒長期姿勢不良將導致脊椎提早退化,示範3招緩解運動,拒絕「追劇症候群」。後頸部肌肉過度使用 恐引起神經根病變甚至長骨刺活力得中山脊椎外科醫院復健室物理治療師陳美君指出,長時間低頭滑手機會因為頸部過度往前彎曲,造成後頸部肌肉為了維持頭部重量而過度負荷,對後頸形成壓力。若長期放任肩頸僵硬痠痛不治療或不矯正姿勢,除造成頸部肌肉失衡,增加頸椎關節負荷,導致頸椎關節提早退化。再加上後頸部肌肉長期支撐頭部重量,將導致後頸肌肉過度使用,引起頸部神經根病變,出現痠、麻、刺、痛等症狀,有的甚至會頭痛、長骨刺。低頭族及長期駝背使用電腦者,都是高風險族群。3招伸展運動 緩解肩頸僵硬痠痛如何避免出現「追劇症候群」?陳美君物理治療師建議,使用電腦或手機時,應點頭收下巴,讓眼睛直視前方,並挺直背、收下巴,千萬不可駝背,一旦長期頭往前伸,將造成頸部後方肌肉僵硬。陳美君物理治療師並示範3招緩解肩頸僵硬痠痛的伸展運動,每招維持10至15秒,反覆做5至10次為一個回合,一天可做3至5回。平時也可多做,讓頸部肌肉放鬆效果更加明顯。1) 頸部縮下巴運動/雙眼平視、點頭、下巴往後平移,可伸展脖子後側小肌肉,幫助頸椎椎間盤歸位,脖子痛、肩膀痛或後背肌肉緊繃者都適用。2) 頸部伸展舒緩運動/坐在有靠背的椅子上,將想要牽拉側的手固定勾住椅面,對側手放置牽拉側耳朵正上方,最後將頭輕輕向對側彎至緊繃感。可放鬆頸部後側及側面肌肉。3) 頸部後側拉筋運動/先維持頸部縮下巴的姿勢,雙手放置頭後方呈現抱頭姿勢,最後靠手的力量輕輕下向彎曲。達到放鬆頸部後側大片筋膜的功效。